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EVERY MINUTE GAINS
EVERY MINUTE GAINS
EVERY MINUTE GAINS von Christian Kuess: dein E-Book mit 3 Trainingsprogrammen für fokussierten Muskelaufbau.
Jeder Split: gleicher Umfang, gleicher Preis. Wähle nach deiner Trainingsfrequenz.
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WAS DU BEKOMMST:
- E-Book + komplettes Trainingsprogramm
- 3-, 4- oder 5-Tage-Trainingspläne
- Full Body, Upper/Lower, Push/Pull/Legs
- Low-Volume-System für maximal effizientes Training
- Klare Vorgaben zu RIR, Satzpausen & Progression
- Warm-up, Übungsauswahl & sinnvolle Alternativen
- Für 45–60 Minuten Training pro Einheit
EVERY MINUTE GAINS zeigt dir, wie du mit bewusst niedrigem Trainingsvolumen, hoher Trainingsqualität und maximalem Fokus aus jedem einzelnen Arbeitssatz mehr herausholst. Statt unnötige Stunden im Gym zu sammeln, konzentrierst du dich auf das, was tatsächlich Progress produzieren soll: saubere Ausführung, hohen Effort, sinnvolle Übungsauswahl und Progression über Zeit.
Genau mit diesen Ansätzen feiern meine Coaching-Kunden ihre Erfolge
Hör auf deine Zeit zu verschwenden und fang an Qualität vor Quantiät zu setzen. Wenn du es richtig machst und deine Zeit effizenz zu nutzen weißt, sparst du dir Wochen an Lebenszeit im Laufe deiner Trainingskarriere und bekommst am Ende sogar noch mehr Muskelaufbau aus deinem Invest heraus. Kurzum: Das wissen von über 10 Jahren Coaching und noch mehr Jahren Trainingserfahrung gebündelt in einem Werk. Überzeug dich selbst!
Neu
Wenige Sätze. Voller Einsatz.
Wenige Sätze. Voller Einsatz.
Überwiegend 1 bis 2 harte Arbeitssätze pro Übung. Sauber ausgeführt. Nah ans Muskelversagen. Keine halbherzigen Pflichtsätze.
Klare Übungen. Klarer Auftrag.
Du weißt, was du trainierst, wie viele Wiederholungen anstehen und wie hart der Satz werden soll.
Fortschritt statt bloß Erschöpfung.
Mehr Wiederholungen. Mehr Gewicht. Bessere Ausführung. Daran richtest du dein Training aus.
Neu
Du brauchst keinen längeren Trainingstag.Du brauchst Sätze, die zählen.
Du willst Muskeln. Einen Körper, auf den du stolz bist. Und ein Training, hinter dem du stehst.
EVERY MINUTE GAINS gibt jeder Übung einen Job. Du trainierst konzentriert, setzt deinen Reiz und gehst wieder raus. Job done.
Deine Woche.
Dein Split. Dein Einsatz.
Wähle die Tage, an denen du wirklich ablieferst.
Alle 3 Pläne im PDF enthalten3 Tage. Dein ganzer Körper.
Ganzkörper A und B wechseln sich ab. Drei feste Termine. Dazwischen Zeit zum Erholen. Für dich, wenn du dreimal pro Woche zuverlässig abliefern willst.
A
B
A
Beispielwoche. In der nächsten Woche geht es mit B / A / B weiter.
4 Tage. Mehr Fokus pro Einheit.
Oberkörper und Unterkörper wechseln sich ab. Vier feste Trainingstage geben dir mehr Volumen, ohne dass die Regeneration zu kurz kommt.
A
A
B
B
Beispielwoche. Vier feste Einheiten mit klarer Aufteilung.
5 Tage. Maximale Spezialisierung.
Fünf Trainingstage verteilen dein Wochenvolumen auf mehr Einheiten. Für dich, wenn Training fest zu deiner Woche gehört und du häufiger ins Gym willst.
Beispielwoche. Fünf Trainingstage mit gezielter Verteilung.
Der Shortcut zu mehr Muskelaufbau
EVERY MINUTE GAINS beinhaltet ALLE Informationen die du brauchst um endlich nicht mehr zu stagnieren und unnötig Zeit zu veschwenden. Geradliniger Fortschritt auf knapp 70 Seiten! So geht wahrer Fortschritt ohne Umwege.
Seiten an gebündeltem Wissen
Kapitel von der Basis bis ins Detail
Trainingssplits für 3/4/5 Tage
Jahre Erfahrung inside
BEHIND THE E-BOOK
Finde raus was dich bei Every Minute Gains erwarten wird.
Neu
Trainiere in jedem Gym. Egal wie oft. Egal wo.
Kein Rätselraten
vor dem nächsten Satz.
So konkret wird dein Training:
- Wide Grip Pulldown 2 x 6-10 Reps
- Seated Chestpress 2 x 5-8 Reps
- Chest supported T-Bar Rows 2 x 8-12 Reps
- ...
Auszug aus dem Originalplan, PDF-Seite 59. Der vollständige Plan ergänzt Alternativen, RIR, Aufwärmsätze, Pausen und Ausführungshinweise.
"Du weißt nicht nur, was du machen sollst. Du verstehst, worauf es ankommt."
Dein nächstes Training
hat einen Plan.
EVERY MINUTE GAINS. Alle drei Trainingsprogramme.
Jetzt fehlt nur noch dein Einsatz.
Kostenlose Leseprobe
Exklusiver Einblick
Lerne Every Minute Gains kennen und erhalte einen ersten Einblick in die Inhalte.
FAQ
Deine Fragen beantwortet
Collapsible content
Wie lange dauert eine Einheit?
Das Programm nennt ungefähr 45 bis 60 Minuten als Richtwert. Dein Split, die Übungsauswahl, das Aufwärmen und deine Satzpausen bestimmen die tatsächliche Dauer. Du sparst Zeit durch eine klare Struktur und wenige Arbeitssätze. Du hetzt nicht durch dein Training.
Reichen so wenige Sätze wirklich?
Wenige Sätze verlangen hohe Qualität und hohen Einsatz. Das Programm arbeitet überwiegend mit 1 bis 2 harten Arbeitssätzen pro Übung, meist bei 0 bis 1 Wiederholungen im Tank. Es ist auf einen starken Ertrag pro investierter Trainingsminute ausgelegt. Den maximal möglichen Muskelaufbau mit dem absolut niedrigsten Volumen verspricht Chris ausdrücklich nicht.
Muss ich mich vor dem Kauf für einen Split entscheiden?
Nein. Das PDF enthält alle drei Programme für 3, 4 oder 5 Trainingstage. Du wählst die Aufteilung, die du zuverlässig umsetzt. Alle drei sind im Preis von 49 € enthalten.
Werden Fachbegriffe wie RIR, Kadenz, und co. im E-Book erkllärt!
JA. Every Minute Gains beinhaltet u.A. eine ausführliche Erklärung jedes Fachbegriffs in Form einer eigenen dedizierten Seite im E-Book.
Was brauche ich für die Nutzung von Every Minute Gains
Dich selbst und ein Fitnessstudio mit Maschinen, Kabelzügen und freien Gewichten passt zur Übungsauswahl. Im Plan stehen Alternativen, wenn eine Übung oder Maschine nicht verfügbar ist. Das PDF liest du auf dem Smartphone, Tablet oder Rechner oder druckst die Pläne aus.
Ist das Produkt auch für Anfänger geeignet?
Das Programm setzt auf eigenständiges Training und hohe Satzqualität. Die Grundlagen und RIR werden erklärt. Wenn du noch keine sichere Übungsausführung beherrschst, lass sie dir zuerst vor Ort zeigen. Ein PDF ersetzt keine persönliche Technikeinweisung.
Wie erreiche ich euch bei Fragen?
Du bekommst EVERY MINUTE GAINS als PDF: das E-Book mit den Erklärungen und die drei enthaltenen Trainingsprogramme. Keine separate App, keine Excel-Datei und kein Coaching-Abonnement. Einmal kaufen, mit dem PDF trainieren.
Was unterscheidet es von Christians kostenlosen Videos?
In den Videos erklärt Chris einzelne Pläne und seine Entscheidungen. EVERY MINUTE GAINS bündelt die Trainingsprinzipien mit drei fertigen Programmen, Übungsalternativen und konkreten Vorgaben in einem Dokument. Du musst dir die Bausteine nicht selbst zusammensuchen.